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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 7, 2024 – 購物車內沒任何人酒品。September 22, 2024 – 中國：葉子少部分可視作 龍爪花、一枝弓、彼岸花 ，塊莖少部分可稱為烏蒜、狐狸蒜、獨蒜、野蒜、龍爪草頭、老鴉大蒜、山烏毒、五層大蒜。